tydzien przerwy

mialem tak samo. zrob tydzien przerwy i wroc do treningow. przed treningiem rozruszaj lokcie xD

Czy robisz co najmniej tydzień przerwy między poszczególnymi programami?

rozsadnie byloby zrobic profilaktycznie tydzien przerwy i obserwowac a jak pojdziesz na trening to z partnerem

Tak jak depetka ;> A co do pytania t zrób z tydzień przerwy

jak wyzejpisali: 1 tydzien przerwy dobrze zrobi. W ciagu tygdnai podetnij wegle zeby Cie nie zalalo. A z SOGiem w temacie uwazaj bo mozna bana dostac.

no mialem tydzien przerwy ostatnio i nic. dzieki pojde do lekarza

zrób taki trening: 1. wyciskanie sztangi płasko 4 serie 2. wysickanie sztangi głową w dół 4 serie 3. butterfly 4 serie ćwicz tak przez 5 tygodni następnie tydzień przerwy i: 1. wyciskanie sztangi skos do góry 4 serie 2. wyciskanie hantli płasko 4 serie 3. rozpiętki płasko 4 serie przy tym planie nie stosuj progresji tylko regresje, czyli co [...]

Tez niestety mi sie to przytrafilo rozchorowac sie w trakcie cyklu(tydzien przerwy) ja biore jedna porcje kratki kazdego dnia

ja wiem kiedy zrobić sobie 1 tydzień przerwy, jest to dość ławe do zczajenia, przetrenowanie poprostu ku.re.w.sko czuć i tyle: ), moja oto przeważnie obijanie zada i basen-tyle:P

tydzien przerwy jeszcze nikomu nie zaszkodził

[...] wiesz co robic, a posta zalozyles z czystej ciekawosci co zasugeruja forumowicze wiec polecam ci takie rozwiazanie: -2tygodnie roztrenowania/zabawy na silowni.. -nastepnie tydzien przerwy.. -od 1grudnia do 20go stycznia lekki plan silowo-masowy,bazujacy na8-5powt, 1 ciezki, jeden lekki trening wl w tygodniu, ogolna dosc mala obietosc treningu i [...]

tydzien przerwy nikomu nie zaszkodzi wrecz przeciwnie.ja to calkowiciem popieram, opoczynek zawsze sie przyda

Skoro ból występował wcześniej przy wyciskaniu francuskim, to dlaczego nie zrezygnowałeś z tego ćwiczenia? Wyciskanie francuskie jest dosyć kontuzjogenne dla łokci, triceps rób lepiej na wyciągu.Dla regeneracji mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. I zrób sobie tydzień przerwy, a po powrocie zmniejsz ciężary

super wyjazd na wakacje ze sztangą i hantlami tydzień przerwy od treningu dobrze Ci zrobi,więc może ogranicz bagaż

Tobie teraz to ja bym proponował tydzien przerwy od ćwiczen - regeneracyjny... Jakie ćwiczenia? Ja osobiście na sam biceps polecam - uginanie ramion ze sztangą łamaną 4s... 12, 10, 8, 6 i jako drugie ćwiczenie uginanie hantli młotkowo 4x10 :) i to raz w tygodniu... najlepiej to jakbys zaczął ćwiczyć FBW... ps... chcesz mieć duże bicepsy - rób [...]

mozesz zrobic tydzien przerwy jesli zmienia sie charakter treningu. dluzej nie polecam poniewaz poczujesz wyrazny spadek sily

jak nie pije mleka to jest git.zrobie z tydzien przerwy i zobacze co bedzie.musi sie poprawic

miazga Nic sie nie stanie jak zrobisz tam tydzien przerwy :) Wal smialo odrazu hehe porob pompeczki na wyjezdzie haha;]

zrob minimum tydzien przerwy - natomiast najrozsadniejszym rozwiazaniem bylaby teraz zmiana treningu brzucha (a6w, abs) to jezeli chodzi o rodzaj treningu bardzo podobne treningi. zmien na trening brzucha z ciezarem, zmniejsz ilosc powtorzen i cwiczen na okres minimum 4 tyg, dopiero wtedy wroc do abs2

ja też miałem to trochę wyżej niż na zgięciu zrób sobie tydzień przerwy